Ryhtiä elämäntapoihin ryhmäliikunnalla
Alkusyksy ja alkuvuosi ovat uuden elämän
aloittamisajankohtia – alkaahan silloin lukuisa määrä kansalaisopiston
liikuntakursseja. Viikoittain toistuva ryhmäliikunta, oli se sitten zumbaa,
kahvakuulaa tai ropan rimmausta, sopii etenkin ajoittaista motivaatiopulaa
potevalle. Ryhmäliikuntatunti luo positiivista painetta, jolla torjuu turhat
tekosyyt tai sohvan ja televisioruudun vetovoiman!Kuluvan lukuvuoden hittikursseja ovat etenkin vanhemmalle
väelle suunnatut kuntosalikurssit ja tuolijumpat. Iän karttuessa lihaskunnon
ylläpitäminen onkin ensiarvoisen tärkeää. Lihaskunnostaan huolehtiva välttyy
todennäköisesti paremmin kaatumisen aiheuttamilta vammoilta ja päivittäiset arkirutiinit
sujuvat sutjakasti. Liikuntarajoitteiselle tuolijumppa tarjoaa turvallisen
tavan kevyeen lihasharjoitteluun ja venyttelyyn.Joogan suosio jatkuu etenkin työikäisten keinona rauhoittua
hetkeksi oman kehon ja mielen hoitamisen parissa. Tällä hetkellä
toiminta-alueen joka kunnassa pyörii erilaisia joogakursseja, joilla kaikkiaan
250 joogaajaa hakee hyvää oloa ja rentoutumista.
Tärkeä liikkumaan kannustava ryhmän lisäksi on innostava ryhmänohjaaja. Opiston liikuntakursseja vetää osaava ja innostava joukko tuntiopettajia. Kolmenkymmenen opettajan joukossa on liikuttajia monella eri ammattinimikkeellä: fysioterapeutteja, kunto-ohjaajia, personal trainereita, opettajia, liikunta-ohjaajia ja –neuvojia… monella on taustalla vahva harrastuneisuus, jota tuetaan osallistumalla oman erityisalan ohjaajakoulutuksiin ja kursseille. Uutiskirjeen loppupuolella kurkistetaan erään vetovoimaisen ohjaajamme ajatuksiin tarkemmin!
Kuukauden kurssivinkit
Havukoristeita jouluksi Alahärmä Yliviitalan liikuntakeskus, ma 9.11.
klo 17.30-20.45. Ilmoittaudu 2.11. mennessä 1198113
Havukoristeita jouluksi Evijärvi Vasikka-ahon Monitoimitalo, ke
11.11. klo 17.30-20.45. Ilmoittaudu 3.11. mennessä 1198209
Iltojen inspiraatio Kortesjärven
Kirkonkylän nuorisoseura ma 9.11.-7.3. klo 18-21. Valmistetaan talven aikana
teatteriesitys ryhmän toivomasta tekstistä. Ilmoittaudu
1102406
Klassisen laulun
joululaulukurssi Kauhava Nahkalan koulu pe,la,su 27.-29.11. pe klo 16.30 ja
la, su klo 11-17. Ilmoittaudu 20.11. mennessä
1101305
Valaiseva
hopealankapallo Lappajärvi Käsityötupa pe, la 27-28.11.
pe klo 18-21 ja la klo 10-13. Ilmoittaudu
19.11. mennessä
1198520
Opiston tuntiopettaja Pirjo Orrenmaa ja liikunnan ikuinen kipinä
”Olen ensimmäiseltä koulutukseltani kuntohoitaja ja
toimenkuvaani on aina kuulunut liikuntaryhmien
ohjaaminen.
Fysiokimppa-ohjaajakurssi ”avasi silmäni” ja antoi ikuisen kipinän
jumppaamiseen. Konseptin liikkeet ovat helppoja mutta tehokkaita, musiikki
tarttuvaa, ja tunnin jälkeen olo on ihana!
Ohjaajana minulle tärkeää että jokainen ryhmäläinen kokee
onnistumista ja tunnelma on rento, huumoria pitää olla aina ja ryhmään tulon
kynnys on matala. Korostan ryhmäläisille aina sitä että tunnin jälkeen olo
pitää olla hyvä; sopivasti väsynyt ja mieli virkeä! Yritän ohjata tunnit aina
”fysioterapeuttisesti” ja liikkeet ovat hyvin pitkälti kuntouttavia.
Yritän mahdollisimman paljon ohjata sanallisesti, koska
ryhmät ovat aika isoja ja on mahdotonta käydä ohjaamassa kädestä pitäen.
Tärkeää olisi kuitenkin että liikkeet tehdään oikein ja tehokkaasti. Itse teen
mukana koko ajan ja mielestäni se on välttämätöntä että saan tunneista sopivan
tehokkaita.
Ryhmissäni on aika monta sellaista jotka ovat käyneet alusta
asti mukana ja se kyllä saa ohjaajan tuntemaan olonsa hyvin nöyräksi. Kun saan
saman ihmisen mukaan seuraavanakin lukukautena, tiedän että olen onnistunut
työssäni. Ryhmäläisiltä saan aivan valtavasti virtaa ja hyvää mieltä! Meillä on
mielestäni aina hauskaa, rento tunnelma ja vitsiäkin heitellään hikoilun välissä,
he antavat palautetta ja odottavat aina kuumeisesti lukukauden alkamista.
Liikunnan merkitys korostuu aina vain enemmän ikävuosien
karttuessa ja koukkuunhan tähän jää. Mutta yritän korostaa aina ryhmäläisillekin
sitä että myös lepopäivä pitää olla viikon aikana. Itselleni rentoutumista on
perheen kanssa oleilu ja osaan laiskotellakin!
Yleensä jumpparyhmät ovat Kauhavalla kovasti naisvaltaisia
ja miehiäkin olisi hienoa saada mukaan. Ja kuinka tärkeää olisikaan saada
mukaan sellaisia joilla on erilaisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja jotka
eivät harrasta liikuntaa ollenkaan. Toteamme ryhmissä usein että he eivät tiedä
mistä jäävät paitsi!”